SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • Dieta Proszę o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy makaronem,który radziłeś bo jeżeli go dodam bede miał troche za dużo węgli. Czy mam np. obciąć ich troche z śniadania w postaci płatków owsianych i wtedy dać przed treningiem jakiś owoc i ryż. Zastanawiałem sie także jak jeść w dni nie treningowe obciąć jakieś węgle wtedy czy jak? oj ciężko będzie ciężko... pomoże ktoś? Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2008-05-05 11:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta IF - Redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jeżeli długo redukujesz to może warto zrobić przerwę na kilka tygodni i dopiero później ciąć dalej? Witaminy bierz do posiłku w którym masz tłuszcze. Scorcha bierz rano i przed treningiem chyba że masz późno trening to brałbym max o 16 żeby nie było problemu z zasypaniem, chociaż to też sam zaobserwujesz. Co do dawki to trochę mała producent [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 14667 Data: 2013-06-02 19:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki (szkoła)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak to teraz polaczyc z kreatyna i gainerem ? (kreatyna)na czczo..kreatyna musi byc 30 minut przed posilkiem, i od razu po treningu <== to juz dam rade, tylko jak rano ? gainer - rano z kreatyna i od razu po treningu popijajac kreatyne ? Dieta po poprawce: 1. Posiłek - godz 7:00(sniadanie) -płatki owsiane -jajka -swiezy lub suszony owoc -2 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2009-03-14 10:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ma to sens ?

    Post
    Doping

    jesli najpierw zjesz, a pozniej siadziesz na rowerek to spalisz wegle te co przed chwila zjadles... przed treningiem cardio powinienes byc najlepiej kilka godzin po posilku/szejku, ktory zawieral carbo... po cardio mozesz zjesc pelnowartosciowy posilek lub uzupelnic braki szejkiem! Jesli zrobisz tak jak pisales to tak jak mowie spalisz co wypiles [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2012-01-19 18:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadająca łapa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] triceps słyszałem , że jak się robi razem to lepiej idzie łapa. co do jedzenia to nie jest tak, ze jem ciagle to samo tylko, że wiem co i kiedy zjeść czyli śniadanie to np. owsianka przed treningiem dużo węgli wcinami po treningu też węgle ale proste i na kolacje cos co ma sporo białka Zmieniony przez - Lukaszyno w dniu 2012-06-09 18:36:59

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2012-06-09 18:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 2 jajka ( może być placek z tego ) W drugim nie ma białka ryż i surówka może być ale dodaj kurczaka W trzecim posiłku to samo, nic się nie stanie jak nie będzie warzyw przed treningiem. W czwartym wydaje się okej wszystko, pamiętaj by unikać po treningu tłuszczy. Piąty -okej Ogólnie to powinieneś sobie wyliczyć zapotrzebowanie i odjąć lub [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2011-03-24 21:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyrost masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do kreatyny to stosuje jedna porcja rano 5g 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2020-01-22 05:48:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] naprawde dużych chlopaków co jarają blanty codziennie. Wszystko jest spoko, zadnych spadkow itp. Jest jedno ale w jaraniu - nie moga się do tego brać głąby. Jaranie jest dla ludzi co mają olej w głowie. Nie chodzi o to by się za***ac jak świnia przed treningiem, ja sobie spale z kumplami jointa na 3 i jest fajna faza i ćwizy mi sie rewelacyjnie.

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 13728 Data: 2010-04-12 16:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] malo co pale, rzeklbym okazyjnie. przestac wcale nie bylo trudno, da sie jak sie chce :) no i jak fajnie sciagnac wiadro i miec dobra bombe zamiast 10 :) Co do palenia przed treningiem to fakt pare razy palilem ale jakos tak srednio mi bylo. po treningu sporo lepiej... ale w sumie :) jak sie cwiczy to sie palic nie powinno i tyle. albo albo [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 13728 Data: 2010-04-13 01:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kończę kuracje

    Post
    Doping

    [...] co jem wiec tak wstaje rano pije odzywke bialkowa pozniej sniadanko glownie wegle, obiadek np: kurczak, indyk, rybka, mieso, ryz, makaron, po poludniu znowu jakis obiadek przed treningiem odzywka gainer po treningu gainer kolacyjka np: salatka, platki omlet cos nie duzego aby nie przeciarzac bebzuna i przed snem odzywka bialkowa tak wlasnie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2005-08-26 09:07:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nieśmiertelna dieta na mase - proszę o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzięki wielkie :) Co do posiłku przed treningiem, z tego co wyczytałem lepiej nie jeść tłuszczy ( czyli orzechy, oliwa itp. ) odpadają ? Tak z ciekawości czemu ? Od razu po treningu - napisałem puste ww, miałem na myśli wafle ryżowe + miód; banan + miód; jogurt + banan+miód+ słonecznik?. Można coś jeszcze ? Wiem, że przeważnie pije się carbo, ale [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3661 Data: 2011-04-20 22:15:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia/poprawy ;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] podobne IG to płatków owsianych i stosowałbym ją czasami jako zamiennik, dałbym ją do śniadania a tutaj wrzucił chleb. Jogurt jak już musisz to naturalny. 3. Wszystko wywal, przed treningiem daj ryż/kasza/makaron + pierś/ryba. 4. Po treningu daj to samo co przed. 5. Przesuń ten posiłek gdzieś na 21, wywal cukier, dodaj orzechy/oliwę/olej lniany. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2013-06-29 15:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nabieranie masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a co do ryżu? Jako śniadanie, posiłek przed i po treningowy jest ok? (węgle złożone rano i przed treningiem i proste zaraz po) .

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3292 Data: 2012-11-28 20:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nabieranie masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] domowej roboty koktail :D (50g ryżu białego + 2 banany + 0.5l mleka + cynamon = bomba :)) - 50g orzeszków ziemnych Obiad- przeciętny polski obiad ;] Posiłek godzinę przed treningiem- kasza gryczana + 20ml oliwy z oliwek + warzywa Posiłek zaraz po treningu- (taki sam jak drugie śniadanie tyle że bez orzeszków) Kolacja - 2 kromki chleba [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3292 Data: 2012-11-29 17:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bst-- l-karnityna

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hydroxycut + 1000mg przed treningiem i przed snem. W dni treningowe 1000mg po przebudzeniu. Zobacze co z tego wyjdzie. Nie wiem dlaczego na kolege ktory bral 4g dziennie nie dzialalo.. Moze faktycznie dziala to tylko z polaczeniem z FatBurnerem? bst

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 2001-04-17 12:07:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki, Ty mi to dużo prościej wytłumaczyłeś...Tam miałem więcej trudności z tymi kcal wszystkimi. Ale chociaż wiem już coś o tym co mam jeść przed treningiem, po treningu, w czasie szkoły, itd. 5 posiłków dziennie mi styknie. Teraz jeszcze kwestia odpowiedniego treningu mi została, bo nie wiem czy ten który mam aktualnie jest taki świetny. Błąd [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2759 Data: 2009-12-06 12:05:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc w podjęciu decyzji(Fbw,split??)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] francuskie w podporze tylem - najlepiej aby nogi byly nieco wyzej niz rece. Nie opuszczaj sie zbyt gleboko zeby nie nadwyrezyc barkow - robisz z czuciem - 3 serie po 10 - 12x Biceps: daj przed tricepsem. Gdzie brzuch? Na prostowniki: supermany - stopniowo doloz obciazenie na karku Doloz rozciaganie przed treningiem. Rozgrzewka oczywiscie jest?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2010-03-28 23:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla kabana

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bardzo nie wiem co dać. Przed treningiem możesz dać carbo + wpc lub porcję gainera(zobacz odżywainie okołotreningowe) Trening mam zawsze 17.30-19.00/15 Od razu po carbo /ok 30min po : pierś z kurczaka/białko + makaron/ryż/kasza /ok 22:00 białko 30gram wpc / twaróg 100gram / tuńczyk/tutaj daj twaróg awpc wykorzystaj przed lub/i po treningu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2007-01-19 21:48:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wada kregoslupa ??

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Na jakis czas zrezygnuj z wyciskania sztanga, przejdz na hantle, przed kazda seria rozciagnij mm piersiowe na zasadzie strechingu czyli rozicagnic przytrzymaj 30 sekunr rozciagniete i rozluznij. Rób to po kazdej seri wyciskania z hantlami, skup sie nie tyle podczas wyciskania na ruchu do góry ale na ruchu w dól i ra rozciaganiu mm podczas [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 8391 Data: 2009-01-25 22:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Umrzesz A tak sero jak zalezy ci na redukcji i stawach jednoczesnie to DIETA przedewszystkim . Pewnie masz zakwaszony organizm co bardzo zle na stawy wplywa . Duzo duzo warzyw i owocow , zbilansowana dieta na - kcal i trening cardio . Clen 3 caps rano / 3 caps przed treningiem Glucosamina przed snem IMO

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3836 Data: 2010-01-31 16:18:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)