SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • Redukcja - prośba o pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Myślisz, że dorzucenie przed treningiem trochę makaronu, ewentualnie wymienianie go na ryż brązowy wystarczy? Planuję jeszcze rozłożyć sobie jakieś ćwiczenia poza wspominanym rowerem, który właściwie mało mi daje. Co byście polecili? Jaki trening? Zmieniony przez - Freeway w dniu 2012-07-07 16:04:12

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2012-07-07 16:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - prośba o pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przeanalizowałem Wasze odpowiedzi i stworzyłem takie cudo: Śniadanie przed treningiem: 9.30-10.00 Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka - 180g Płatki owsiane – 80g Pomidor – 50g (kcal, B, T, W) = 551, 33, 24, 53 Śniadanie po treningu: 12.30 Kurczak (udo) – 80g Ogórek - 100g Pomidor - 100g Sałata lodowa - 40g Orzechy ziemne – 25g Ryż brązowy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2012-07-10 22:51:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Proszę o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy makaronem,który radziłeś bo jeżeli go dodam bede miał troche za dużo węgli. Czy mam np. obciąć ich troche z śniadania w postaci płatków owsianych i wtedy dać przed treningiem jakiś owoc i ryż. Zastanawiałem sie także jak jeść w dni nie treningowe obciąć jakieś węgle wtedy czy jak? oj ciężko będzie ciężko... pomoże ktoś? Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2008-05-05 11:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta IF - Redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jeżeli długo redukujesz to może warto zrobić przerwę na kilka tygodni i dopiero później ciąć dalej? Witaminy bierz do posiłku w którym masz tłuszcze. Scorcha bierz rano i przed treningiem chyba że masz późno trening to brałbym max o 16 żeby nie było problemu z zasypaniem, chociaż to też sam zaobserwujesz. Co do dawki to trochę mała producent [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 14667 Data: 2013-06-02 19:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki (szkoła)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak to teraz polaczyc z kreatyna i gainerem ? (kreatyna)na czczo..kreatyna musi byc 30 minut przed posilkiem, i od razu po treningu <== to juz dam rade, tylko jak rano ? gainer - rano z kreatyna i od razu po treningu popijajac kreatyne ? Dieta po poprawce: 1. Posiłek - godz 7:00(sniadanie) -płatki owsiane -jajka -swiezy lub suszony owoc -2 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2009-03-14 10:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ma to sens ?

    Post
    Doping

    jesli najpierw zjesz, a pozniej siadziesz na rowerek to spalisz wegle te co przed chwila zjadles... przed treningiem cardio powinienes byc najlepiej kilka godzin po posilku/szejku, ktory zawieral carbo... po cardio mozesz zjesc pelnowartosciowy posilek lub uzupelnic braki szejkiem! Jesli zrobisz tak jak pisales to tak jak mowie spalisz co wypiles [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2012-01-19 18:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadająca łapa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] triceps słyszałem , że jak się robi razem to lepiej idzie łapa. co do jedzenia to nie jest tak, ze jem ciagle to samo tylko, że wiem co i kiedy zjeść czyli śniadanie to np. owsianka przed treningiem dużo węgli wcinami po treningu też węgle ale proste i na kolacje cos co ma sporo białka Zmieniony przez - Lukaszyno w dniu 2012-06-09 18:36:59

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2012-06-09 18:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 2 jajka ( może być placek z tego ) W drugim nie ma białka ryż i surówka może być ale dodaj kurczaka W trzecim posiłku to samo, nic się nie stanie jak nie będzie warzyw przed treningiem. W czwartym wydaje się okej wszystko, pamiętaj by unikać po treningu tłuszczy. Piąty -okej Ogólnie to powinieneś sobie wyliczyć zapotrzebowanie i odjąć lub [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2011-03-24 21:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] naprawde dużych chlopaków co jarają blanty codziennie. Wszystko jest spoko, zadnych spadkow itp. Jest jedno ale w jaraniu - nie moga się do tego brać głąby. Jaranie jest dla ludzi co mają olej w głowie. Nie chodzi o to by się za***ac jak świnia przed treningiem, ja sobie spale z kumplami jointa na 3 i jest fajna faza i ćwizy mi sie rewelacyjnie.

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 13730 Data: 2010-04-12 16:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] malo co pale, rzeklbym okazyjnie. przestac wcale nie bylo trudno, da sie jak sie chce :) no i jak fajnie sciagnac wiadro i miec dobra bombe zamiast 10 :) Co do palenia przed treningiem to fakt pare razy palilem ale jakos tak srednio mi bylo. po treningu sporo lepiej... ale w sumie :) jak sie cwiczy to sie palic nie powinno i tyle. albo albo [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 13730 Data: 2010-04-13 01:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyrost masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do kreatyny to stosuje jedna porcja rano 5g 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2020-01-22 05:48:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kończę kuracje

    Post
    Doping

    [...] co jem wiec tak wstaje rano pije odzywke bialkowa pozniej sniadanko glownie wegle, obiadek np: kurczak, indyk, rybka, mieso, ryz, makaron, po poludniu znowu jakis obiadek przed treningiem odzywka gainer po treningu gainer kolacyjka np: salatka, platki omlet cos nie duzego aby nie przeciarzac bebzuna i przed snem odzywka bialkowa tak wlasnie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2005-08-26 09:07:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nieśmiertelna dieta na mase - proszę o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzięki wielkie :) Co do posiłku przed treningiem, z tego co wyczytałem lepiej nie jeść tłuszczy ( czyli orzechy, oliwa itp. ) odpadają ? Tak z ciekawości czemu ? Od razu po treningu - napisałem puste ww, miałem na myśli wafle ryżowe + miód; banan + miód; jogurt + banan+miód+ słonecznik?. Można coś jeszcze ? Wiem, że przeważnie pije się carbo, ale [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3661 Data: 2011-04-20 22:15:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia/poprawy ;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] podobne IG to płatków owsianych i stosowałbym ją czasami jako zamiennik, dałbym ją do śniadania a tutaj wrzucił chleb. Jogurt jak już musisz to naturalny. 3. Wszystko wywal, przed treningiem daj ryż/kasza/makaron + pierś/ryba. 4. Po treningu daj to samo co przed. 5. Przesuń ten posiłek gdzieś na 21, wywal cukier, dodaj orzechy/oliwę/olej lniany. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2013-06-29 15:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nabieranie masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a co do ryżu? Jako śniadanie, posiłek przed i po treningowy jest ok? (węgle złożone rano i przed treningiem i proste zaraz po) .

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3292 Data: 2012-11-28 20:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nabieranie masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] domowej roboty koktail :D (50g ryżu białego + 2 banany + 0.5l mleka + cynamon = bomba :)) - 50g orzeszków ziemnych Obiad- przeciętny polski obiad ;] Posiłek godzinę przed treningiem- kasza gryczana + 20ml oliwy z oliwek + warzywa Posiłek zaraz po treningu- (taki sam jak drugie śniadanie tyle że bez orzeszków) Kolacja - 2 kromki chleba [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3292 Data: 2012-11-29 17:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bst-- l-karnityna

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hydroxycut + 1000mg przed treningiem i przed snem. W dni treningowe 1000mg po przebudzeniu. Zobacze co z tego wyjdzie. Nie wiem dlaczego na kolege ktory bral 4g dziennie nie dzialalo.. Moze faktycznie dziala to tylko z polaczeniem z FatBurnerem? bst

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 2001-04-17 12:07:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki, Ty mi to dużo prościej wytłumaczyłeś...Tam miałem więcej trudności z tymi kcal wszystkimi. Ale chociaż wiem już coś o tym co mam jeść przed treningiem, po treningu, w czasie szkoły, itd. 5 posiłków dziennie mi styknie. Teraz jeszcze kwestia odpowiedniego treningu mi została, bo nie wiem czy ten który mam aktualnie jest taki świetny. Błąd [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2759 Data: 2009-12-06 12:05:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Umrzesz A tak sero jak zalezy ci na redukcji i stawach jednoczesnie to DIETA przedewszystkim . Pewnie masz zakwaszony organizm co bardzo zle na stawy wplywa . Duzo duzo warzyw i owocow , zbilansowana dieta na - kcal i trening cardio . Clen 3 caps rano / 3 caps przed treningiem Glucosamina przed snem IMO

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3837 Data: 2010-01-31 16:18:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • clenburexin zacznij od 2 kaps dziennie, np.1 rano i drugi po południu w dniu treningowym daj 1 porcję przed treningiem stopniowo zwiększaj dawkę glukozamina - jest właśnie taka metoda żeby brać większą dawkę przed snem możesz tak albo tak, jak sugeruje producent. I to co napisałem Nitroman - bez diety nici z redukcji... cardio/interwały też [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3837 Data: 2010-02-02 20:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)